百姓生活内江讯(张奇 王琳)2025年3月20日，郭北镇中心学校心理健康教师与内江师院的关爱学生志愿者共同打造的一堂“提升注意力，打败分心怪”为主题的心理健康课吸引了全校师生的目光。作为学校“阳光心灵成长计划”的重要实践，这堂课不仅通过趣味互动引导学生掌握专注技巧，更展现了学校将心理健康教育融入日常教学的创新探索。
本次主题活动，是互动体验与科学方法结合，是我校心理健康教师与内江师院学生志愿者们精心的谋划与实施。 “分心怪是什么?它可能藏在你的书包里、手机里，甚至发呆的脑子里!”心理健康教育教师王琳以生动的比喻开场，邀请学生通过角色扮演再现“分心怪兽”的干扰场景：课堂上偷传纸条、写作业时忍不住刷短视频、考试前总被窗外声响吸引……学生们在笑声中反思自身行为。
针对这些问题，课程引入三大“专注法宝”：
1. 番茄工作法实战：25分钟专注学习+5分钟自由活动的计时训练，帮助学生建立高效节奏;
2. 感官聚焦训练：通过“听秒表数呼吸”“视觉追踪铅笔轨迹”等小游戏，提升抗干扰能力;
3. 冥想放松操：每天午休前5分钟的正念呼吸练习，缓解焦虑情绪。
课后，学校还向每位学生发放《注意力训练手册》，内含21天打卡计划，并联动家长开展“家庭专注角”创建活动，形成家校共育合力。
这堂课仅是学校心理健康教育体系的缩影。近年来，郭北镇中心学校将心理健康列为“五育融合”核心工程，构建“课程+活动+服务”三位一体模式：
课程体系化：每周一节心理课纳入课表，分年级设计“情绪管理”“人际交往等主题”“学习专注力提升”等;
服务专业化：升级心理咨询室为“心灵驿站”，配备沙盘、音视频播设备，2名持证心理教师提供个体辅导，累计解决学生焦虑、厌学等问题127例;
活动常态化 ：设立“心理委员”岗位(每班2人)，开展心理健康月、心灵树洞信箱、户外拓展等活动，2024年全校心理测评筛查覆盖率已达100%。
通过心理健康课，学生们从认知到行动发生了较大的转变。“以前总觉得分心是自己不努力，现在才知道可以用科学方法应对。”四年级学生王*琪在课后分享中写道。数据显示，参与训练的学生中，82%表示作业效率提升，课堂走神现象减少超40%。家长们也反馈：“孩子现在写作业主动关掉手机，还会教我们用番茄钟处理工作!”
“ 心理健康是学生终身发展的基石。”校长廖小霖同志在听课后的座谈会上强调。2025年，学校计划投入专项资金，进一步完善建设标准化心理辅导中心，并开发《注意力培养校本课程》;力争引入更多新技术，如AI注意力评估系统等，通过脑电波监测为学生定制个性化方案，让心理健康教育更精准、更温暖。
从一堂课到一套体系，从认知改变到行为塑造，郭北镇中心学校正以“润物细无声”的方式，为乡村学子的心理健康筑起守护屏障。在这里，“打败分心怪”不仅是技巧的学习，更是一场关于自我觉察与成长的启蒙之旅。
来源：内江市东兴区郭北镇中心学校
